頑張りすぎないで！転職後のしんどい時期から慣れるまでの乗り越え方
こんにちは、せでぃあ(@cediablog)です。
かな転職後のしんどい時期がいつまで続くか不安です。
このようなお悩みにお応えします。
慣れ親しんだ会社を退職し、新しい環境で仕事をリスタートするということはとてもストレスがたまりやすい環境にあります。
私は転職エージェントを通じて、プライム企業の正社員へとキャリア転職を果たしました。
やはり私も転職先でストレスを抱えてしんどい時期がありました。
私のストレスの原因は、転職前の方がよかったなぁと思える部分が見えてきたことです。
しんどい理由は人それぞれですが、どれだけ綿密な調査をした上で転職しても｢こんなはずじゃなかった｣と思う点は必ずあると思います。
そんなしんどい時期を乗り越えてこそ、新しい環境を楽しむことができるようになれます。
本記事では、転職後のしんどい時期の乗り越え方について紹介します。
せでぃあ私の体験談がお役に立てたら幸いです。
せでぃあ
✅大手エンジニアリング会社に、派遣社員として5年間勤務
✅電験三種合格を機に転職を決意
✅転職エージェントを活用し、プライム企業に転職成功
✅転職後の異動経験を経て、多様なスキルを身に着ける
- 転職後にしんどくなる理由
- 転職した目的を思い返してみよう
- おすすめストレス軽減方法
転職後にしんどくなる理由
転職後1カ月〜3カ月程度でストレスピークを体験すると言われています。
ストレスはいろいろな理由が重なることで、継続的にしんどい気持ちを感じるようになります。
いくらキャリア転職者として転職していたとしても、新しい職場環境に慣れるまでは緊張すると思います。
まずはこのしんどい気持ちを引き起こす原因から考えてみたいと思います。
- 人間関係の再構築がしんどい
- 無能感に襲われてしんどい
- 仕事内容が面白くなくてしんどい
せでぃあまずはしんどくなる原因を知ることが、乗り切るための第一歩です！
詳しく説明してしていきます。
人間関係の再構築がしんどい
転職することで、これまで職場で趣味の話や、たわいもない雑談ができた仲間と離れてしまいます。
仕事終わりに気軽に飲みに行く仲間や、休日に遊びに行く職場仲間との距離もだんだん離れていきます。
そして、転職先の職場で新しく人間関係を築く必要があります。
自分を慕ってくれる仲間を失うことで自己肯定感も得にくくなりますし、新しい職場の仲間に対しても気づかいすることになるためストレスを抱えやすくなります。
私はかつて派遣会社に転職し、派遣先正社員(プロパー社員)に見下されてストレスを抱えてしまっていましたが、正社員として転職してもストレスを抱えてしまう環境があると身をもって体験しました。
せでぃあ人見知りの性格の人ほど、ストレスを感じやすいかもしれません。
エンジニア派遣会社に転職した私の辛い体験記は、こちらの記事にて紹介しています。
無能感に襲われてしんどい
転職前の業務と全く同じというわけにはいかず、新しい業務内容にもチャレンジしていくことが少なからずあるかと思います。
転職前の職場では、中堅・ベテラン人材として活躍されていた方にとってはストレスを感じやすくなる要因であると考えます。
スキル面で悩むこと3選
CADソフトなどのツールの使い方
同僚のスキルが高くて力量差を感じる
全く新しい分野の業務スキル
詳しく説明していきます。
CADソフトなどのツールの使い方
私は電気設計エンジニアとしてキャリア転職しました。
転職先の職場では、前職で使っていた電気設計CADソフトと異なるソフトを使っていたため、覚え直す必要がありました。
これまで使っていたCADソフトではショートカットコマンドなどを使いこなしていたのに、CADソフトの使い方から覚え直す必要があるため自己肯定感が低下してしまうリスクがあります。
せでぃあ若手社員に教えられるほどのスキルをもっていたのに。。。
私はベテランから初心者レベルに成り下がってしまったような感じがして、ストレスを感じることがありました。
同僚の技術レベルが高くて力量差を感じる
私は派遣会社からプライム企業へ転職しました。
さすがはプライム企業、新卒で入社する仲間の出身大学は有名校が多く学力レベルも高いです。
同僚学生時代に勉強したので知ってます！
せでぃあまじか、めっちゃ知識あるやん。
こんな思いを何度したことか。。。
これまで中堅社員として先輩面していた私も、自分のスキルに自信がなくなって、ストレスを感じやすくなってしまいました。
私はさらに異動による業務変更で、さらに無能感に悩まされました。
全く新しい分野の業務スキル
いくらキャリア転職といっても、キャリアが活かせる業務だけやっていれば良いというケースは少ないのではないでしょうか？
私は、電気設計エンジニアとしてキャリア転職しましたが、これまで勉強したことのない｢産業用ロボットのプログラム作成｣や｢RS-232通信ソフトの作成｣など、新しいスキルが必要な場合に直面し勉強して対応していきました。
かなキャリア転職といっても、スキルアップが必要なんですね。
せでぃあ持っているスキルを活かして大活躍したかったのですが、甘かったです。
仕事内容が面白くなくてしんどい白くない
派遣社員としての立場は不満しかありませんでしたが、仕事内容に限っては転職前の方が楽しかったです。
私は電気設計が好きで設計案件をどんどんこなしたかったのですが、転職後の職場では仕事量の増減が激しく仕事がないときは自分から現場に行って設備改造業務を提案していく必要がありました。
前職ではコンスタントに設計仕事の量があったので、来る仕事をひたすらこなす楽しさがありましたが、転職後の職場では自ら仕事を探す主体性が求められる世界でした。
前職の延長線上のようなイメージを持っていればいるほど、環境のギャップに苦しむことになります。
せでぃあ仕事内容が想像していたものと違うリスクは避けられないです。
最低半年間はストレスが続く
どんなにあなたが優秀であっても、転職先の職場に慣れるまで半年はかかると思います。
仕事のスキル面だけでなく、職場での仕事の進め方や人間関係の構築にもある程度時間が必要だからです。
これはあなただけでなく、転職経験者にとってめずらしくないものだと考えてください。
決してあなた自身に仕事をこなす能力がないとか、転職は失敗だったと思わないでください。
ストレスによって心にゆとりがもてない状態では、職場でのパフォーマンスを発揮できないのもあたりまえです。
大丈夫！新しい環境に慣れることで、感じるストレスも減ってきますよ。
せでぃあ新しい仕事に慣れてきてからが本番ですよ！
頑張りすぎてしまうのは、あなたが真面目だから
転職後にしんどくなる現象は、あなただけでなく誰にでも起きる当たり前の症状だと思ってください。
そのしんどさを強く感じてしまうのは、あなたがまっすぐで真面目な性格だからなのです。
- 白黒はっきりさせたい性格
- 人と比べるクセがある
- 常に悩んでもがき続けている自分が好き
これはすごく真面目で一生懸命頑張れる人の考え方だと思いますが、非常に心が疲れやすくなります。
自分の性格を変えることはできませんし、素晴らしい個性だと思います。
この状態がいつまでも続くわけではありません。
・今日は新しいことを覚えることができてよかった。
・ゆっくり環境に慣れていけばいい。
・今はウォーミングアップ期間だから焦らなくてもいい。
できなかったことより、できたことを思い返して自分を褒めてあげてください。
すこしだけ、自分を追い込むことをやめてみませんか？
せでぃあポジティブシンキングを始めてみましょう！
転職した目的を思い返してみよう
あなたは、何を求めて転職をしましたか？
転職後の環境がしんどいと感じている場合は、転職した目的を思い返してみてください。
給料・ボーナスがたくさん欲しい
休暇を取りやすい職場で働きたい
残業時間が少ない職場で働きたい
より専門的な分野に携わりたい
派遣社員ではなく、プロパー社員として働きたい
そして、いまのあなたの環境を振り返ってみてください。
あなたの目的は叶っていますか？
もしくは転職前と比べて、叶う方向に向かっていますか？
もしそうであれば、転職を実行した、あなた自身を褒めてあげてください。
確かに、転職後の環境変化に適応するためにしんどい時期を過ごすことは大変だと思います。
ですが転職することで、当初の目的を果たす方向に進んでいたらそれは成功者の証だと思います。
転職によって達成できたことを認識することで、しんどい時期にありながらもこの状況下で自分はどうやって活躍していくか？という前向きな考え方をすることが出来るはずです。
かなプラス面にも目を向けることが大切なんですね！
せでぃあ私もしんどい時期を体験しましたが、脱派遣社員を達成できた喜びを思い返して、活力に変えていました
もし転職していなかったら、私はみじめな末路をたどっていたと思います。
おすすめストレス軽減方法
ここからは実際に私が、しんどい時期のストレスを軽減していた方法を紹介します。
せでぃあ少しでもあなたのストレス緩和に貢献できたら嬉しいです
- 自分の強みを活かせる方法を見つける
- 家族との時間を大切にする
- 運動する習慣をつける
詳しく説明していきます。
自分の強みを活かせる方法を見つける
これまでしんどさを感じる理由として、これまで磨き上げた経験が活かしきれないことが挙げられていました。
これって、つまりはあなたは転職後の社員が持ち合わせていない貴重な経験・スキルを持っていると言い換えることができるのではないでしょうか？
私は転職後のしんどい時期を乗り越えた後で、まさかの人事異動の命令が下りました。
それまで電気設計エンジニアとして活躍する部署でしたが、機械設計スキルが必要な設備導入担当部署に異動することになったのです。
機械設計スキルは一から勉強する必要があり、とても大変ではありましたが電気・機械の二刀流エンジニアという希少なポジションを築くことができ、オリジナルの価値を見出すことができました。
あなたが転職前に磨き上げたスキルや経験で、転職後の環境に活かせるものはありませんか？
これは他の企業から転職した人が持つ強みであり、チャンスと考えてください。
この強みの活かし方に気づき、貴重な存在であるという認識が持てれば、自己肯定感が高まってストレスが軽減できると思います。
かな自分の価値が周りに認められたら嬉しいですね！
せでぃあ自分が活躍する将来像が描けると、気持ちが前向きになりますよ
家族との時間を大切にする
しんどさを感じて辛い日々を過ごしていても、一人でひきこもらずに家族との時間を大切にしてください。
親や子供、配偶者は、どんなに転職後の職場で自己肯定感が高められない状況であっても、あなたという一人の人間としてみてくれます。
あなたが転職先でしんどい思いをしていたとしても、家族にとってはかけがえのない大切な存在なのです。
仕事が終わって家に帰った後や、休日など家族と一緒にいる時間は家族とのコミュニケーションを取るようにしてみてください。
そこから笑いや安心感が生まれ、あなたのストレスが軽減される方向に向かっていけるのではないでしょうか？
せでぃあ私は家族旅行に行って、リフレッシュしていました！
家族旅行でハッピーな気持ちになってください！
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運動する習慣をつける
私はストレス軽減のために、筋トレとランニングをしていました。
どちらもやっている間は仕事のことを忘れて夢中になれますし、なにより達成感が得られます。
今でも仕事で行き詰まりを感じることがあります。
そういったときは、ランニングをしていったん頭の中をリフレッシュしています。
そうするとランニングをしながらふと、新しいアイデアが浮かんでくることがあるんです。
まずはストレッチから始める
いきなりなれない運動を始めると、健康になるどころか逆に体を痛めてしまう恐れがあります。
それは、普段使っていない筋肉を無理やり酷使することになるからです。
そこで大切なのは、ストレッチによる柔軟性改善です。
おすすめストレッチグッズ
- フォームローラー
- ストレッチングボード
フォームローラーは、イボイボのついたローラーで体の堅い部分を乗せてローラーを転がすことで筋肉をほぐすストレッチグッズになります。
ポチップ
せでぃあ痛気持ちいいと思えるくらいの負荷がちょうどいいです。
ストレッチングボードは、傾きのあるボードの上に立ってふくらはぎを伸ばすストレッチグッズです。
ボードの角度は調整式で、自分の柔軟性に合わせて段階的に調整が可能です。
ストレッチ方法が記載された、指南書が同梱されているためストレッチングボード初心者も安心して始められます。
せでぃあボードの上に立つだけでストレッチができますよ！
ランニングがストレスを軽減させる理由
ランニングがストレスを緩和に効果的であることをご存じでしょうか？
この効果には脳内神経伝達物質(脳内ホルモン)である、セロトニンが深くかかわっています。
セロトニンには、精神を安定させる役割や気分をポジティブにする効果があります。
そのセロトニンは運動することで分泌されるほか、日光を浴びることでも分泌されます。
負荷の高いランニングでなくても、日光を浴びてウォーキングするだけでもストレス低減効果が期待できます。
かな無理なく続けられる方法でがんばります！
せでぃあ継続は力なり！ですね
トレーニングジムの活用がおすすめ
外ランニングも気持ちがいいですが、夏場は熱中症のリスクがありますし雨降りだとせっかくのランニング計画も実行できなくなってしまいます。
運動によるストレス緩和ができなくなことが、また新たなストレス源になることは避けたいですよね？
そこでおすすめなのが、トレーニングジムの活用です。
トレーニングジムを活用することで、夜間であっても交通事故のリスクも気にせずランニングすることができます。
RIZAPが本気でつくったコンビニジム｢chocozap｣は、月額費用も安く店舗数が急拡大中なのでおすすめです！
chocozapの特徴
・店舗数は800店舗以上(2023年７月末時点)
・月額2,980円（税込み3,278円）で24時間使い放題！
・24時間全店舗利用可能
・スターターキットとして「体組成計」「ヘルスウォッチ」もセットでお届け
気持ちの良い汗をかいて、ストレス発散しませんか？
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もっとランニングを楽しむ方法
かなランニングって辛いだけじゃないですか？
私はランニング歴5年以上ですが、今も楽しく続けられています。
ランニングを続けるコツは、大会に出場してみることです。
ランニング大会は3km、5kmあたりから100km超えのウルトラマラソンまで幅広く開催されています。
そんなマラソン大会に欠かせないのがランニングウォッチです。
ランニング中の1kmごとのペースが表示されるので、時計を見ながらペース配分ができます。
GPS機能搭載で、ランニングした経路とタイム、脈拍数、高低差などの自分の頑張った記録を残すことができます。
ポチップ
せでぃあ私はこれを使ってランニングしています！
マラソン大会にエントリーする場合は、自分に無理のない短い距離からはじめることをおすすめします。
時間とともにストレスは軽減する
転職後しばらくはストレスと隣り合わせの状態で、しんどい気持ちになると思います。
多くの場合は、新しい職場に慣れるための準備期間を過ぎるとストレスが軽くなっていきます。
- 信頼できる仲間が見つかる
- 即戦力を求められていないことに気づく
- あなた自身が成長していく
信頼できる仲間が見つかる
そう、あなたは一人じゃない。
実はあなたと同じように、転職者としてストレスを抱えてきた仲間が近くにいるかもしれません。
あなたと一緒に仕事をがんばりたいと思う同僚がいるかもしれません。
あなたがこれまで経験してきたスキルを教わりたいという後輩がいるかもしれません。
新しい職場に慣れることに一生懸命になりすぎて周りを見る余裕がなかったかもしれませんが、慣れてくると周りの仲間とのコミュニケーションがうまく取れるようになってきます。
そして、仕事以外の話も気軽に話せる仲間に出会い、あなたに笑顔が戻ってくるのです。
せでぃああなたと同じ転職者が近くにいてくれると安心しますよね！
即戦力を求められていないことに気づく
おそらくあなたは、まじめで一生懸命な素晴らしい人だと思います。
そうであるがゆえに、キャリア転職者なのだから即戦力として活躍しなければ期待外れだと思われると気負ってしまうところがあるのではないでしょうか？
あなたが思っているほど、周りは過大に期待をしていないと思います。
なぜなら、ある程度職場に慣れる期間が必要であることを分かっているからです。
その職場でキャリア転職者を受け入れるのが初めてだったら別ですが、おそらくそうではないはず。
これまでの経験から、転職後いきなり高いパフォーマンスを発揮できないことは分かっているのです。
ありのままのあなたでいい。
あえて自分を追い込む必要などないのです。
せでぃあ気負わず周りのサポートを受けながら、仕事に慣れていってください。
あなた自身が成長していく
あなた自身が気づかないうちに、転職前の環境に比べて大きく成長を遂げていると思います。
転職することで、新しい仕事・仲間・情報を一気に取り込んでいるからです。
これが大きなストレスを抱える要因であり、あなたを大きく成長させるきっかけでもあるのです。
あなたがスキルアップしていくことでストレスを抱えにくくなり、仕事が楽しいと思えるようになります。
せでぃあ自分に自信が持てるようになるといいですね！
それでもしんどさが改善できないときは…
いろいろ試してみたけど、やっぱり辛い。。。
そんな時は堂々とHELPを求めてください。
- 家族に相談する
- 職場の上司や会社のキャリア相談窓口に相談する
- 再転職を検討する
家族に相談する
まずは、家族に相談してみてください。
配偶者がいる方は、一番身近な配偶者に今感じていることを伝えてください。
まずは思いを聞いてもらうことが大切です。
自分の気持ちを聞いてもらい、共感してもらえることで気持ちがスッキリすることもあります。
一人で抱え込まないで、まずは相談からはじめてください。
せでぃあ私は妻に話を聞いてもらっていました
職場の上司や会社のキャリア相談窓口に相談する
まずは職場の上司に相談してみるといいです。
自分の目指すキャリア像｢どうなりたいか？｣に対する、現状とのギャップと対策方法について相談するといいです。
かななかなか話を切り出しにくいです。。。
自分から上司に相談したいから時間を取って欲しいと申し出るのは気が引けるという方もいると思います。
人事評価や1on1ミーティングなど、面談の機会を使って相談を切り出すといいです。
せでぃあスキルアップ方法など、前向きな相談をしてみてください
メンタル疾患が疑われる場合は、産業医の面談を受けることも検討してください。
再転職を検討する
それでもどうにもならなければ、再転職を検討するしかないです。
再転職の決断をする前に、今一度｢今現在転職の目的が果たせているか｣を振り返ってみてください。
再転職しても、しんどい時期があるのは避けられないと思います。
再転職することで何を求めるのか？よく考えた上で決断してください。
現在の仕事を続けながら、キャリアコンサルタントに相談することをおすすめします。
あなたは頑張りすぎなくても大丈夫(まとめ)
- ストレスの原因が何か考えてみよう
- 転職の目的が果たせているかを振り返ることが大切
- ストレス軽減方法を実践することから始めよう
かなストレスとの付き合い方が大切なんですね
転職後のしんどい時期を乗り越えても、いろいろな理由でしんどい思いをする機会に直面します。
これは特別なことでもなく、だれでも体験すること。
ストレスの感じ方は、持って生まれた性格の影響を強く受けると考えています。
実際に私も、繊細な性格のためか転職後のしんどい時期は辛かったです。
しんどい思いをする機会は定期的にやってくるため、これを回避しようとするのではなく自分なりのストレス発散方法を見つけて、ストレスとうまく付き合っていくことが大切です。
この記事があなたのストレス軽減のお役に立てたら幸いです。
せでぃあ最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
応援ありがとうございます(^^)/
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コメント
コメント一覧 （2件）
コメント失礼します。
キャリア転職をして約２カ月が経ちましたが、ほとんど放置され続け、疲労がピークに達していました。
たまたま、せでぃあさんのブログを拝見し元気をもらいました。
転職した目的を思い出し、自分がこの環境で何ができるのかをしっかり考え、乗り越えたいと思います。
ありがとうございました。
ふくちゃんさん、コメントありがとうございます。
転職後2か月経過されているとのことですが、フレッシュな気持ちの1か月目が過ぎて2か月目になるとストレスが溜まってきますよね。
早い段階で疲労感への対策を意識されている、ふくちゃんさんの行動力が素晴らしいと思います。
ふくちゃんさんは、転職した目的(解決したい悩み)は果たせていたら嬉しいですね！
ふくちゃんさんなら、いま抱えている疲労感をうまく吸収しながら乗り越えられると信じています。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いいたします。