転職後に実力不足やメンタル不調に悩まされたらやるべき3つの事

こんにちは、せでぃあ(@cediablog)です。

このような悩みにお応えします。

メンタル不調って辛いですよね。

実は私も転職後にメンタル不調を患った一人です。

私はかつて、大手エンジニアリング会社に正社員型の派遣社員として5年間派遣されていました。

派遣先では、産業機器の電気回路・ソフトウェア制御設計業務に従事してきました。

その後、派遣時代の電気制御設計スキルを活かして、脱派遣社員とプライム企業へのキャリア転職に成功。

希望していた通り、工場内で使う設備の電気設計を行う設計部門配属へとされました。

ところが、入社して1年も経たぬまま、機械設計の部門への異動を命じられました。

多少の機械設計の知識はあったものの、わからないことだらけ。

転職前に磨き上げたキャリアが活かせず、無能感に悩まされました。

異動によりこれまでのキャリアが活かせなくなるのは、すごく辛いです。

でもこれって、新しい知識を取り込むチャンスともいえますよね？

私は異動先の部署で新しいスキルを身に着け、電気設計・機械設計の二刀流エンジニアとして活躍できるところまで成長することができました。

本記事では、あなたもすぐに使える実際に私が行ったスキル不足への対策方法を説明します。

転職後に部署異動するリスクについて

転職者であっても、新卒入社者であっても入社後の異動リスクはつきまといます。

企業は常に変わっていかなければならず、現在所属している部署が永遠に存在している保証もありません。

転職による中途入社者にとって、異動後にキャリアが生かせない部署に異動すると特別な悩みが生じます。

年齢の割にスキルが不足しすぎていると感じる｢無能感｣です。

新卒で職場に配属されたときは、スキル不足が当たり前、これから経験を積んでスキルアップすれば良いという風土があるため、ポジティブな気持ちでいられるのですが、そうはいきません。

とはいえ、人事異動は自分でどうすることもできない領域でもあります。

異動して実力不足や無能感に悩まされたら、どう立ち回ったら良いか？を意識することでポジティブな気持ちに切り替えていくことが可能です。

実力不足や無能感に悩まされたらやるべき3つのこと

実際に私も電気設計経験を生かせる部署から、機械設計部門に異動になりました。

機械設計に関する知識｢製図・材料・力学・空圧など｣がほとんどなかったため、未経験者という立場になってしまいました。

実力不足や無能感に悩まされましたが、なんとかこの部署で活躍したい！という思いから行ってきたことで、前向きな気持ちへと変化させることができました。

詳しく説明していきます。

分からないことを、分からないままにしない

自分の不得意分野に携わると、分からないことだらけの壁にぶつかります。

分からないことははっきりと、｢分からないので教えてください｣と宣言して必要な知識を取り込んでいくようにしてください。

キャリア転職者が、スキル不足をあらわにすることはプライドに傷がつくかもしれません。

自分が異動先の部署で活躍するために必要なことだと信じて、プライドを捨ててでも必要な知識を取り込んでください。

質問する相手は｢同僚｣か｢若手｣がおすすめ

分からないことにぶつかったら、まず同僚や若手に質問するのがおすすめです。

同僚、若手に質問するメリット

この2つのメリットが絶大です。

これを回避できます。

もちろん自分で出来る範囲の努力は必要ですが、わざわざメンタルを削るリスクを作る必要はありません。

最適な相談相手を見つけるコツ

質問する内容が初歩的な内容であるほど、若手側に質問しても答えが得られやすいです。

少し専門性が増していくと、あなたの質問に答えられる人が限られてきます。

もし若手や同僚に質問しても答えにたどり着けないときは、｢この内容に詳しい人はだれですか？｣と聞いて、次に質問する相手を探してください。

自己啓発に努める

ベタではありますが、スキルアップは非常に重要な対策です。

私は電気設計エンジニア出身なので、機械設計が出来るようになりたくて社外講習会の受講を積極的に行ってきました。

私が受講した社外講習会の一例

空気・油圧講習

電気設計しかやったことない私には、空圧回路図がまったく読めませんでした。

産業設備において、空気や油を使って動作させる機器(アクチュエータ)が当たり前のように使用されます。

特に空気圧回路設計は使う機会がとても多く、実戦で経験を積み上げていくことができました。

幾何公差講習

幾何公差とは、機械部品図面において｢形状｣｢位置｣｢姿勢｣などを図面上で指示するための公差(許容できる範囲)をいいます。

図面上に記号で示すのですが、初めて見たときは何を意味しているのか全く分かりませんでした。

幾何公差を学習することで、自分の設計上大切にしたい寸法を図面指示できるようになりました。

このころから、機械設計やCAD製図をすることが楽しく思えるようになってきました。

今の環境下で、自分の強みを活かす方法を考える

これは絶対に意識してほしい考え方です。

なぜなら、自分がこれまで磨き上げてきたスキルと相乗効果が出せた場合、希少な価値ある存在になれるからです。

私は電気設計と基礎スキルレベルでの機械設計が出来るようになり、一人で電気図面と機械図面が読める希少なエンジニアとして、自部署で活躍することができるようになりました。

これは、部署異動を経験することでたどり着けた領域だと思っています。

部署異動は、自分の価値を積み増すチャンスでもあるのです。

自習するのにおすすめな、勉強場所を紹介しています。

おすすめ自己啓発講座

キャリカレ

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ストレスを減らして気持ちを楽に

メンタル不調の要因となるのがストレスです。

ストレスをため込んだ状態が続くと、心の病にかかってしまうリスクが高まります。

ストレス状態を和らげて気持ちを楽にするために、おすすめしたい3つの実践術を紹介します。

詳しく説明していきます。

オフを思いっきり楽しむ

仕事のことを考えると、なかなかストレス状態から解放されません。

しごとが終わって帰宅した後や、休日は仕事のことを忘れて思いっきりリフレッシュしてください。

仕事に対して真面目なあなたは、仕事のことが頭から離れないかもしれません。

一生懸命頑張るあなたは、この先職場から評価され結果も出していけると思います。

石の上にも三年、もう少し自分を信じてみませんか？

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ストレス要因から距離を置いて、旅行でリフレッシュなんて素敵ですよね！

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誰かの役に立つ活動に参加する

自分が職場で活躍できていないことにストレスを感じている場合は、誰かの役に立つ活動を行うことをおすすめしたいです。

私は、献血を行うことで世の中の役に立っているという気持ちになれるようになりました。

そして気づけば献血回数が135回以上になっており、誰かの役に立ちたい気持ちは今も変わりません。

138回目の献血に行ってきました✨
献血中はYoutube見てKiCadを使った基板設計のお勉強してました。#献血 pic.twitter.com/aDzv34i4qO

— せでぃあ@エンジニアブロガー＆電子工作ユーチューバー (@cediablog) February 22, 2025

献血は自身の体調にも影響する活動なので、心配なことがあれば献血センターに問い合わせしてください

＞＞日本赤十字社公式サイト

運動する

運動すると、ストレスを緩和できることをご存じでしょうか？

脳内に｢セロトニン｣や｢ドーパミン｣といった、幸福感を与えてくれる神経伝達物質が分泌されるからです。

私は、仕事でストレスを感じたときはランニングをして発散していました。

ランニングをすると、仕事のストレスから解放されて頭の中がスッキリした感覚になりました。

距離や時間など自分で目標を立ててそれを実現させることで、達成感を得ることができます。

私は毎週10kmランニングしています🏃
ランニングするとセロトニンやドーパミンが分泌されて頭の中がスッキリしますよ。
ストレスが溜まってしまったら、ジョギングなどの有酸素運動をお試しあれ。 pic.twitter.com/NhLra1Pqzm

— せでぃあ@エンジニアブロガー＆電子工作ユーチューバー (@cediablog) December 16, 2023

また、立てた目標を達成することで、自分もやればできるんだという自己肯定感を得ることができます。

そして自信につながり、溜まったストレスを軽減させることができます。

外ランニングも気持ちがいいですが、夏場は熱中症のリスクがありますし雨降りだとせっかくのランニング計画も実行できなくなってしまいます。

運動できなくなることが、新たなストレス源になることは避けたいですよね？

そこでおすすめなのが、トレーニングジムの活用です。

トレーニングジムを活用することで、夜間であっても交通事故のリスクも気にせずランニングすることができます。

RIZAPが本気でつくったコンビニジム｢chocozap｣は、月額費用も安く店舗数が急拡大中なのでおすすめです！

chocozapの特徴

・店舗数は続々増えています！
・月額2,980円（税込み3,278円）で24時間使い放題！
・24時間全店舗利用可能

2025年4月1日より、入会金と事務手数料が無料になりました！

気持ちの良い汗をかいて、セロトニン分泌効果を体感してみませんか？

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ストレッチから始めてみよう！

いきなりなれない運動を始めると、健康になるどころか逆に体を痛めてしまう恐れがあります。

それは、普段使っていない筋肉を無理やり酷使することになるからです。

そこで大切なのは、ストレッチによる柔軟性改善です。

おすすめストレッチグッズ

• フォームローラー
• ストレッチングボード

フォームローラーは、イボイボのついたローラーで体の堅い部分を乗せてローラーを転がすことで筋肉をほぐすストレッチグッズになります。

ストレッチングボードは、傾きのあるボードの上に立ってふくらはぎを伸ばすストレッチグッズです。

ボードの角度は調整式で、自分の柔軟性に合わせて段階的に調整が可能です。

ストレッチ方法が記載された、指南書が同梱されているためストレッチングボード初心者も安心して始められます。

もっとランニングを楽しむ方法

私はランニング歴5年以上ですが、今も楽しく続けられています。

ランニングを続けるコツは、大会に出場してみることです。

ランニング大会は3km、5kmあたりから100km超えのウルトラマラソンまで幅広く開催されています。

そんなマラソン大会に欠かせないのがランニングウォッチです。

ランニング中の1kmごとのペースが表示されるので、時計を見ながらペース配分ができます。

GPS機能搭載で、ランニングした経路とタイム、脈拍数、高低差などの自分の頑張った記録を残すことができます。

マラソン大会にエントリーする場合は、自分に無理のない短い距離からはじめることをおすすめします。

ガーミン55の普段使いやランニング、マラソン使いの本音レビューを紹介！

悩みすぎずに自分を成長させるチャンスだと考えよう【まとめ】

会社の福利厚生で、自己啓発講座の受講費補助が出る場合もあります。

まずは自分の強みを生かしつつ、スキルアップによる能力の底上げから始めませんか？

自分の存在に自信を持つことで、ポジティブな気持ちが生まれていきます。

今までのスキルと新しく学んだスキルを融合して、あなたしかできない業務スキルへと昇華させられたら最高ですね！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。